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कमर दर्द एक ऐसी समस्या है जो लगभग हर किसी को कभी न कभी होती है। चाहे यह अचानक तेज़ दर्द हो या फिर लगातार बना रहने वाला दर्द, कमर दर्द आपके दिनचर्या को धीमा कर सकता है। सवाल यह है: इसका कारण क्या है?

अधिकतर लोगों के लिए इसका कारण दो मुख्य समस्याएं होती हैं: साइटिका और हर्नियेटेड डिस्क। ये बहुत तकलीफदेह हो सकते हैं, लेकिन चिंता मत कीजिए—इनका इलाज संभव है। आइए जानें कि ये समस्याएं क्या हैं, ये इतना दर्द क्यों देती हैं, और आप बिना सर्जरी जैसे कड़े कदम उठाए राहत कैसे पा सकते हैं।

साइटिका क्या है?

आपने शायद पहले साइटिका के बारे में सुना होगा—शायद किसी दोस्त से या आपके डॉक्टर से। साइटिका खुद में कोई बीमारी नहीं है; बल्कि, यह उस स्थिति का लक्षण है जब आपके शरीर की सबसे लंबी नस, साइटिक नर्व, पर दबाव पड़ता है। यह नस आपके निचले पीठ से शुरू होती है और आपके कूल्हों से होते हुए पैरों तक जाती है।

जब यह नस दबती है या कंप्रेस होती है, तो यह निम्नलिखित समस्याएं उत्पन्न कर सकती है:

• ऐसा दर्द जो आपकी निचली पीठ से लेकर पैरों तक जाता है
• पैरों में सुन्नता या कमजोरी
• लंबे समय तक खड़े रहने या चलने में कठिनाई

अक्सर, साइटिका हर्नियेटेड डिस्क के कारण होती है जो नस पर दबाव डालती है। अन्य कारणों में हड्डी के उभार या स्पाइनल स्टेनोसिस (जब स्पाइनल कैनाल संकुचित हो जाती है) शामिल हैं। अगर इसे नजरअंदाज किया जाए, तो साइटिका आपके रोज़मर्रा के जीवन को प्रभावित कर सकती है और आपको गतिशीलता से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

हर्नियेटेड डिस्क क्या है?

अब, आइए आपकी रीढ़ की डिस्क के बारे में बात करते हैं। आपकी रीढ़ की हड्डियों के बीच में नरम, जैली जैसी डिस्क होती हैं, जो मूल रूप से आपकी रीढ़ के लिए शॉक एब्जॉर्बर का काम करती हैं। लेकिन जब कोई डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है या बाहर की ओर निकलती है (जिसे हर्नियेटेड डिस्क कहते हैं), तो यह पास की नसों पर दबाव डालने लगती है, जिससे दर्द शुरू हो जाता है।

अधिकतर हर्नियेटेड डिस्क निचली पीठ (लम्बर स्पाइन) में होती हैं और इसके लक्षण होते हैं:

• ऐसा दर्द जो आपकी निचली पीठ में लगातार बना रहता है
• दर्द जो आपके पैरों, कूल्हों, या पैरों में फैलता है
• मांसपेशियों में ऐंठन या कमजोरी

हर्नियेटेड डिस्क उम्र बढ़ने, चोटों, या रीढ़ पर दबाव डालने वाले दोहराए जाने वाले मूवमेंट्स के कारण हो सकती हैं। और जब हर्नियेटेड डिस्क साइटिका को ट्रिगर करती है, तो यह समस्या और भी गंभीर हो जाती है।

बिना सर्जरी के कमर दर्द का इलाज कैसे करें?

तो, इस दर्द से कैसे निपटा जा सकता है? सौभाग्य से, सर्जरी आमतौर पर अंतिम विकल्प होती है। अधिकांश मामलों में, साइटिका और हर्नियेटेड डिस्क का इलाज बिना सर्जरी के किया जा सकता है, जो लक्षणों को प्रबंधित करने और आपको फिर से गतिशील बनाने में मदद करता है।

1. फिजिकल थेरेपी: स्ट्रेचिंग, मांसपेशियों को मजबूत करने और बेहतर मुद्रा बनाने वाले व्यायाम नसों पर से दबाव कम कर सकते हैं और दर्द को घटा सकते हैं।
2. गर्मी और ठंड: गर्म और ठंडी सिकाई का उपयोग करने से अस्थायी राहत मिल सकती है। गर्मी से रक्त प्रवाह बढ़ता है और मांसपेशियों को ढील मिलती है, जबकि ठंड सूजन को कम करती है।
3. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक: इबुप्रोफेन जैसी दवाएं सूजन को कम कर सकती हैं और दर्द को घटा सकती हैं, हालांकि ये लंबे समय तक समाधान नहीं हैं।
4. कमर के सपोर्ट: उन दिनों में जब हरकत करना मुश्किल हो जाता है, एक लुम्बो सैक्रल बेल्ट बहुत सहायक हो सकता है। एक अच्छी बेल्ट, जैसे Dr Wings Lumbo Sacral Belt, आपकी रीढ़ को स्थिर करके और बेहतर मुद्रा को प्रोत्साहित करके समर्थन प्रदान करती है। यह आपकी समस्या का इलाज नहीं करेगी, लेकिन आपकी दिनचर्या को फिर से आसान बना सकती है जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते।

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